刷牙是我们每天都要做的事情，主要目的是维持口腔清洁，避免细菌滋生。可一天要刷几次牙较好呢?一次刷多长时间比较合适呢?
专家介绍，一天当中，刷2～3次牙最适合。重点是要刷干净，每次刷牙较好能持续3分钟以上，并且采用正确的刷牙方式，才能达到保护牙齿的效果。此外，吃完东西一定要清洁口腔。不管是剔牙、漱口、刷牙，都可以预防蛀牙生长。做好口腔清洁，再加上定期让牙医师检查牙齿或清洗，就可以大幅降低蛀牙或牙周病发生的几率。
许多人认为刷牙时间不得少于3分钟。然而**研究表明，科学刷牙时间应为2分钟、用力1.5牛。刷牙时间过长、用力过大，并不会使牙齿更干净，相反却可能损害牙齿的保护膜，给牙齿带来长期性损伤。
英国一期《临床牙周病学》刊登了纽卡尔索大学西斯曼主持的一项试验结果。他们对12人进行了为期4周的研究，这些人采取16种不同刷牙方式，刷牙时间为30秒至3分钟，力量0.75至3牛克。
电脑记录分析了他们的刷牙方式和刷牙前后的牙垢情况。结果表明，牙垢随着刷牙的时间和力度的增加而减少，但当刷牙时间超过2分钟、用力超过1.5牛时，牙垢不再相应减少。西斯曼说，刷牙时间过长、用力过大，并不会使牙齿更干净，相反会增加牙齿保护膜遭损的可能性。他说，如果牙刷接触面积小，虽用力不大，但压力还是会很大。普通人如果难以确定刷牙力度，应咨询牙医。